Hallo ihr Lieben (^^,)...
Hier verrate ich euch die 5 goldenen Regeln einer gesunden Ernährung. Die jeder von uns leicht lösen kann. Denn jeder hat mal einen Tag, wo er einfach nur herumlungern und nix tun möchte. Deshalb sollte man auf die Ernährung ein besonders Augenmerk legen und sich nicht schleifen lassen.
Los geht' s mit den 5 Tipps.
Peace eure Isabella ♡
1. Tipp
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Selbst gemacht, schmeckt besser!
Damit sind vor allem frisches Obst, Gemüse, Fleisch und Eier gemeint, Greift am Besten bei euren Einkauf zu Lebensmitteln, die noch nicht gekocht oder verarbeitet sind. Esst lieber brauen (Vollkorn) Reis statt weißen Reis, Vollkornmehl statt Weißmehl, lieber einen Apfel statt Apfelsaft, der mit Zucker verabreichert worden ist oder presst euch den Apfelsaft frisch selber. Den Unterschied werdet ihr merken und lieben =) (dass Verspreche ich euch).
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2.Tipp
2.Tipp
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Auf gesunde Fette achten!
Fette sind nicht gleich Fette. Denn um fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) aufzunehmen braucht der Körper hochwertige Fette, wie ein kalt gepresstes Olivenöl.
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3.Tipp
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Wasser, Wasser, Wasser!
Wasser ist das gesündeste Getränk, das es gibt. Es enthält keine Chemie, kein Zucker und das aller beste es enthält auch keine Kalorien. Idealerweise solltet ihr Wasser ohne Kohlensäure zu euch nehmen. Kohlensäure bläht euch nur mehr auf.
Ihr solltet mindestens 2 bis 3 Liter/ Tag trinken. Um dies zu erleichtern, gebe ich euch einen Geheimtipp mit auf dem Weg: Nehmt immer in eurer Handtasche eine Wasserflasche mit. So erinnert ihr euch etwas zu trinken. =)))
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4.Tipp
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Weg mit den Softdrinks!
Sie enthalten viel Zucker, viele Kalorien und viel Chemie. Das komplette Gegenteil von Wasser.
Es spielt auch keine Rolle, ob light oder Zero Produkte. Die in diesen kalorienreduzierten Getränken enthaltenen Süßstoffe sind umstritten.
Ihr solltet diese Getränke in Maßen genießen oder vom Speiseplan verbannen.
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5.Tipp
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Gemeinsam statt einsam!
Gemeinsam Essen und genießen ist das gesündeste, Denn beim gemeinsamen Essen isst man langsamer und so verdaut man das Essen leichter. In der Regel solltet ihr pro Bissen 30 Mal die Nahrung kauen. Dies habe ich auch schon mal ausprobiert, es ist nicht so einfach wie es scheint.
Habt viel Spaß beim Essen ;)
Peace eure Isabella (^^,)
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